Рух — це життя у будь-якому віці
grinador створений для тих, хто цінує своє здоров'я і прагне підтримувати активну форму після 40 років. Ми пропонуємо персоналізований підхід, безпечні методики та атмосферу підтримки.
Чому обирають grinador
Ми знаємо, як допомогти вам досягти справжніх результатів безпечно та ефективно
Зміцнення сили
Наші програми спрямовані на розвиток м'язової сили, що важливо для підтримки активності у повсякденному житті. Ви відчуєте себе сильнішими та енергійнішими.
Розвиток витривалості
Покращуйте роботу серцево-судинної системи через регулярні кардіотренування. Більше енергії для улюблених справ і активного відпочинку.
Підтримка мотивації
Тренуйтеся в команді однодумців, отримуйте підтримку досвідчених тренерів і радійте кожному новому досягненню. Разом легше досягати цілей!
Безпечний підхід
Усі вправи адаптовані під особливості вашого організму та рівень підготовки. Ми дбаємо про правильну техніку виконання та поступове навантаження.
Гнучкий графік
Підбирайте зручний час для тренувань. Ранкові, денні та вечірні заняття доступні протягом усього тижня. Тренуйтесь коли вам зручно.
Спільнота
Знайдіть однодумців, обмінюйтесь досвідом та підтримуйте один одного на шляху до здорового способу життя. Тренування стають цікавішими в компанії!
Різноманітність тренувань
Оберіть формат, який підходить саме вам, або комбінуйте різні види занять
Силові тренування
Робота з обладнанням та власною вагою для зміцнення м'язів, покращення постави та збільшення загальної сили тіла.
- ✓ Тренажерний зал
- ✓ Функціональний тренінг
- ✓ Робота з вагою тіла
Кардіотренування
Покращуйте роботу серця, розвивайте витривалість та спалюйте калорії через динамічні вправи середньої інтенсивності.
- ✓ Бігові доріжки
- ✓ Велотренажери
- ✓ Еліптичні тренажери
HIIT-тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимальної ефективності за мінімальний час. Поєднання навантажень різної інтенсивності.
- ✓ Інтервальні вправи
- ✓ Швидкість та сила
- ✓ Максимальна ефективність
Кросфіт
Комплексні функціональні рухи високої інтенсивності. Розвиток всіх фізичних якостей одночасно в різноманітних вправах.
- ✓ Функціональні рухи
- ✓ Командний дух
- ✓ Різноманітність вправ
Індивідуальний підхід до кожного
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, що враховують ваш поточний рівень підготовки, цілі та особливості організму.
Оцінка фізичного стану
Детальний аналіз вашої поточної форми, рухливості та можливостей для визначення оптимальної стратегії тренувань.
Персональний план
Розробка унікальної програми тренувань, яка відповідає вашим цілям, можливостям та графіку життя.
Регулярний моніторинг
Постійне відстеження прогресу та коригування програми для досягнення найкращих результатів.
Оберіть свій план тренувань
Гнучкі варіанти абонементів для різних потреб та цілей
Базовий
Ідеальний старт
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Консультація тренера
- Роздягальні та душові
Стандарт
Оптимальний вибір
на місяць
- Необмежені групові заняття
- Повний доступ до тренажерного залу
- 2 персональні тренування
- Індивідуальний план тренувань
- Моніторинг прогресу
- Роздягальні та душові
Преміум
Максимум можливостей
на місяць
- Всі переваги плану Стандарт
- 8 персональних тренувань
- Онлайн-супровід тренера
- План харчування
- Пріоритетний запис на заняття
- Заморожування абонемента
Разові відвідування: 150₴ за тренування | Онлайн-заняття: 800₴ на місяць
Спробуйте grinador безкоштовно!
Не впевнені, чи підходить вам наш фітнес-центр? Приходьте на пробне заняття абсолютно безкоштовно! Познайомтесь з тренерами, оцініть обладнання та атмосферу.
- Повноцінне групове або персональне тренування
- Консультація з тренером про ваші цілі
- Знайомство з усіма напрямками тренувань
- Без зобов'язань та прихованих платежів
Перше заняття
Групові заняття
Тренуйтеся в компанії однодумців та отримуйте додаткову мотивацію
Функціональний фітнес
Комплексні вправи для розвитку всіх груп м'язів, покращення координації та загальної фізичної підготовки.
Рівень: Для всіх
Графік: ПН, СР, ПТ о 18:00
Група: До 12 осіб
Силова підготовка
Інтенсивні тренування з обладнанням для зміцнення м'язів, покращення сили та витривалості.
Рівень: Середній
Графік: ВТ, ЧТ, СБ о 17:00
Група: До 10 осіб
Кардіо-мікс
Динамічні аеробні вправи для покращення роботи серця, спалювання калорій та підвищення енергії.
Рівень: Для всіх
Графік: ПН, СР, ПТ о 10:00
Група: До 15 осіб
Стретчинг
М'які вправи на розтяжку для покращення гнучкості, зняття напруги та відновлення після тренувань.
Рівень: Для всіх
Графік: ВТ, ЧТ о 19:30
Група: До 12 осіб
HIIT-тренінг
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимальної ефективності за короткий час.
Рівень: Просунутий
Графік: ВТ, ЧТ о 07:00
Група: До 8 осіб
Пілатес
Контрольовані рухи для зміцнення глибоких м'язів, покращення постави та балансу.
Рівень: Для всіх
Графік: СР, ПТ о 11:00
Група: До 10 осіб
Всі групові заняття включені до абонементів Стандарт та Преміум
Переглянути повний розкладЧасті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про grinador
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку тренувань?
Ні, наші програми підходять для будь-якого рівня підготовки. Тренери адаптують вправи під ваші можливості та поступово збільшують навантаження.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Ми рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень для початківців та 3-5 для більш досвідчених. Ваш тренер допоможе визначити оптимальну частоту занять.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, власники абонемента Преміум можуть заморозити абонемент на період відпустки або з інших причин. Детальні умови заморожування обговорюються індивідуально.
Які тренування найбільш ефективні для віку 40+?
Поєднання силових тренувань, кардіо та стретчингу дає найкращі результати. Такий комплексний підхід підтримує м'язову масу, покращує витривалість та гнучкість.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Переглянути всі питанняПочніть свій шлях до здоров'я
Залишіть свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
